目前，我国身高管理理念普及率低，

很多家长存在误区，

对儿童身高管理的知识普及任重道远！

 

87%的家长没有监测孩子身高的习惯，不能及时发现孩子身高的异常；

 

只有20%的家长经常过问孩子身高并进行检测和记录；

 

当孩子出现每年的身高增长不足5厘米、比周围同龄的孩子矮半个头、总是坐在教室第一排的时候，90%的家长选择盲目等待，或者坚信孩子会晚长，而错过了最佳的干预时期。

 

 

矮小不仅给孩子的生活、学习造成诸多的不便，还会给孩子以后的升学、求职、婚恋造成影响。很多孩子，因为身材矮小，导致自卑、抑郁等心理障碍，不仅会进一步阻碍孩子的身高发育，甚至会对其表达能力与社交能力都带来严重影响。

 

 

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什么样的身高算是矮小？

 

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小。矮小症是指儿童的身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差(-2sd)以下，医学上称之为矮小。

 

标准差法

 

指正常人有一个平均的身高，比如，中国人的平均身高大约是1.7米左右，那么它有一个标准差，如果说低于两个标准差或者两个标准差以上，就离正常值相差太远，即达到矮小标准。（3-18岁青少年儿童身高标准差数值见下图）

 

 

 

 

孩子身高增长有规律吗？

 

儿童的生长发育是有规律的，正常儿童不同时期生长速度不同：

 

一般足月出生时身长50厘米，生后第一年增长25厘米，第二年增长10厘米；

 

第3年至青春期开始前生长速度为每年平均5-7厘米；

 

青春期每年增长8-12厘米，持续2-3年。

 

心成诊所特别提醒：一般孩子3岁以前每年生长小于7厘米，3岁到青春期以前每年生长小于5厘米，青春期每年生长小于6厘米时，就认为生长速度减慢，应及时就诊，及早治疗。

 

 

 

造成矮小的原因有哪些？

 

 

01

生长激素缺乏

当体内不能分泌足够的生长激素时，会导致身材矮小。

02

常见的其他激素方面的原因

甲状腺激素缺乏（先天性甲低）

过多的皮质激素（库兴氏综合征）

03

非激素原因

特发性矮小：相当一部分身材矮小的孩子，经过检查后找不到矮小的原因，生长激素也不缺乏，称之为特发性矮小；

 

性早熟：女孩在8岁前，男孩在9岁前出现第二性征，或者进入青春期后骨龄生长过快，可能会导致孩子骨龄超前，骨骺提前闭合，长高时间缩短，造成身高落后；

 

家族性矮小：矮小儿童的父母均是矮身材，或者父母二人中其中一人为矮小；

 

特纳综合征：女孩由于染色体病变导致的先天性卵巢发育不全；

 

宫内发育迟缓、早产：胎儿出生时的体重和身高低于其同胎龄平均值的第10百分位以下。

 

 

孩子一般几岁开始停止长高？

 

一般来说，女孩15岁、男孩16岁左右，对不同的儿童来说，骨骺线闭合身高也就失去了线性增长的空间。女孩一般骨骺线闭合时间会比较早，一般12-18岁左右，有的14岁左右就闭合；男孩一般比较晚16-20岁，有些可能更晚。

 

 

 

生活中存在哪些身高误区？

 

 

01

女孩子来月经了才开始发育

女孩从乳房发育到来月经前（11-12岁），这个阶段是身高增长最快的时期，通常来月经后身高增长变慢，来月经后身高只能增加5-7cm。

02

男孩子变声才开始发育

男孩从阴茎增大至变声前（12-14岁），这个阶段是身高增长最快的时期，男孩变声、长胡须就代表发育基本成熟，之后身高只能增加8-10cm。

03

身高是由遗传决定，爸妈都很高，孩子一定高

最终身高的获得，遗传占60%-70%，还有30%-40%的后天因素与营养、运动、睡眠、情绪等息息相关。家长应随时关注孩子的生长情况，一旦发现明显偏矮、早熟、肥胖等异常情况，应及早带孩子到专业的小儿内分泌专科就诊，由专业的医师评估儿童的发育状况，规范治疗。

 

 

 

可以说科学身高管理是每位父母的必修课

 

 

01

身高管理法则一：遗传身高计算方法

男孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm+12）/2

 

 

女孩身高=（父亲身高cm+母亲身高cm-12）/2

 

大家可以根据上面的遗传身高计算方法算下自己孩子的未来身高，不过这个身高是个估算值，而不是最终结果。遗传因素只有30%会影响孩子身高，后天的科学管理更为重要。

02

身高管理法则二：良好的生活习惯

1.一定要给孩子补充维生素D和钙，最好从孩子出生就开始补，一直补到高中毕业，金钱不受限制的，可终生补充（具体补充方法根据家庭医生的指导进行，最好检查下体内维生素D、A再来补充）；

2. 每天至少1小时体育运动时间+营养奶+营养早餐；

3. 变声和月经初潮标志孩子骨骺接近闭合，所以要在此之前让孩子的身高长上去；

4. 肩膀要在一条线上，勿弯腰驼背，少背沉沉的书包，写字坐姿要正；

5.促进长高五大方法：预防疾病、均衡营养、适当运动（做操、跑步、踢毽、跳绳、球类；耐力运动：纵向运动、对膝关节、裸关节、脊柱；运动要规律，定时定量，每周运动5次以上，每次持续20-40分钟）、充足睡眠、心情舒畅；

6.与身高密切相关的营养素：蛋白质、维生素D、维生素A、钙（100-300mg/天）、锌（3-5mg/天）；

7.合理饮食：蛋白质类食物、碳水化合物、维生素和纤维素类食物；

8.长高的食物：肉类：50g、鸡蛋1个、奶500ml；

9.蛋白粉和强化营养素的身高促进作用：非大豆制品；满足特殊需求人群：食欲不佳、胃口小、需控制体重、蛋白质食物摄入不足；

10.晚餐吃少一些，孩子睡得好，促进身高增长。高个子都是睡出来的，多让孩子睡一会没关系，而且尽量不要打扰孩子睡觉，把尿、喂奶什么的能省就省了吧。年龄越小，需要的睡眠时间越长，学龄前儿童每天至少要睡10个小时；

11.孩子身高>体重，属于苗条体型，最利于身高增长；

12.早长的孩子可能是性早熟，不可忽视，家长应在孩子身高上多下点功夫。

孩子平均每年长5-7cm，体重增长1-2斤，建议每个月都要给孩子量身高、为其搭配营养餐、与之一起运动……想要孩子获得成功，家长可是要付出努力的~

 

03

身高管理法则三：按骨龄的身高比预测成年身高

身高有早长和晚长之分，骨龄可真实地评价儿童的生物年龄，根据骨龄可客观地评价儿童身高生长水平

 

04

身高管理法则四：精准的测量

 

05

身高管理法则五：听从专业意见

前往正规的儿童内分泌专科门诊进行身高评估，制定长高方案。

 

 

另外，定期进行骨龄检测

人体的骨骼发育，是一个动态变化的过程。孩子的身体各项指数随时在发生变化，身高的预测也会随之改变。对于青春期前的孩子来说，每年测一次骨龄是很好的习惯，有助于根据骨骼生长情况制定科学的身高管理计划。当青春期到来时，骨骺线已经趋于闭合，长高的空间较小，所以骨龄检测的频率也要增加，以每半年一次为宜，做好持续监测。

 

今天的身高管理科普是不是让你收获满满？从健康方面来看，儿童的身高反映了儿童长期营养状况和骨骼健康的重要指标。如不能达到相应年龄段的年生长速率，均提示存在生长障碍，应及时查找原因。

 

孩子的生长总是处于“进行时”，各种变化正在不断涌现。心成诊所提醒各位爸爸妈妈，多关注孩子的身体变化，并且及时予以引导和干预，千万别让孩子错过发育黄金期啦！

 

 

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科学增高重在管理

 

深圳运世达心成诊所推出科学身高管理内容：咨询定制儿童身高管理建议与方案、身高评估专业检测、儿保健康成长咨询、儿童泌尿疾病管理建议、生活方式助长方案等；运世达心成诊所身高管理师团队具有专业的医护背景、完善的培训体系、统一的服务标准、健全的反馈机制。以专业的技能、奉献的心态、分享的形式、关爱的话语，保障服务质量标准的同时，持续为更多的儿童提供优质的身高管理咨询服务。
 

 

 

 

 

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「品质医疗．关爱妇儿」是运世达心成诊所的服务宗旨， 「实证医学，精准医疗」是运世达心成诊所的医疗根本。运世达心成诊所引入国际医疗标准和领先的医疗设备，聘请资深的医生、优秀的护理人员和技术人员，力求让患者得到最优质的医疗及健康保健，力致全生命周期的健康关爱。

 

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