早餐

牛奶、鸡蛋羹

营养价值

    牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，极易被人体吸收。

    鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，且易为机体吸收，营养价值很高。

晚餐

豉汁油麦菜、软炸猪肝    

营养价值

    油麦菜中富含大量维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、硒等多种人体不可或缺的微量元素及抗坏血酸和叶酸。

    猪肝中含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中富含蛋白质、卵磷脂、维生素A等微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。

早餐

鸡蛋饼、豆腐脑

营养价值 

    鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，且易被机体吸收，营养价值很高。

    豆腐脑营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，且豆腐的消化吸收率达95%以上。

晚餐

玉米排骨汤、清炒芦笋

营养价值

    猪排骨除了可以提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等。玉米中含有维生素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素等营养物质。

    芦笋含有丰富的维生素B族、维生素A以及硒、铁、锰、锌等微量元素，并且芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。

早餐

八宝粥、鸡蛋沙拉

营养价值

   “八宝粥”采用的原料除了大米或糯米外，还添加小米、豆类、核桃仁、花生仁、红枣、桂圆、莲子、山药、枸杞子等，食材丰富，营养价值非常高。而且五谷杂粮混合煮粥可以充分发挥氨基酸的互补作用，提高蛋白质的利用率。

   鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾、DHA、卵磷脂、卵黄素和维生素B等营养元素。

晚餐

红烧黄花鱼、栗子白菜      

营养价值

    黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。

    板栗是碳水化合物含量较高的干果品种。白菜则含有丰富的维生素和矿物质，特别是维C、钙和膳食纤维的含量很丰富。

早餐

菜粥、土豆饼

营养价值

    蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。家长们可以根据孩子的喜好进行合理搭配制作。

    土豆含有大量淀粉以及蛋白质、维生素B族、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。大量膳食纤维，能宽肠通便，丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。

晚餐

紫菜虾皮汤、孜然羊肉    

营养价值

    虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富。紫菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有很高的营养价值。

    羊肉肉质细嫩，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、维生素B族等。

早餐

白粥、虾仁蒸蛋

营养价值

    白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。

    虾仁中的蛋白质含量很高，另外还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。鸡蛋营养丰富，是各种食物中优质蛋白质含量最高的。

晚餐

葱爆蛤蜊、上汤娃娃菜  

营养价值

    蛤蜊中的营养物质丰富，含有蛋白质、维生素、钙、镁、铁、锌等多种人体必需的微量元素。

    娃娃菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，其中微量元素在蔬菜中是名列前茅的。

早餐

肉末碎菜粥、手抓饼

营养价值

    肉末碎菜粥中的大米可提供丰富B族维生素，猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，菜中含有丰富的钙、铁和维生素C等。

    手抓饼的原材料小麦粉所含的B族维生素和矿物质对人体健康很有益处。

晚餐

清蒸虾、蒜蓉菠菜

营养价值

    虾中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B族和钙、磷、铁、硒等矿物质。

    菠菜中含有丰富的铁、蛋白质、维生素A、维生素B族、维生素C等，有助于促进孩子生长发育。

早餐

薏米粥、蒸南瓜

营养价值

    薏米的营养价值很高，味道和大米相似，且极易消化吸收。而且含有丰富蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等。

    南瓜中含有丰富的果胶、维生素C、钙、磷、钾、镁、胡萝卜素、番茄红素等。

晚餐  

番茄金针菇肥牛汤、橄榄油煎口蘑

营养价值

    番茄含有丰富的胡萝卜素，维生素B族、维生素C、维生素P。金针菇富含蛋白质及多种维生素，并且还富含钙、磷、铁等多种矿物质，营养十分丰富。而肥牛中含有丰富的蛋白质、维生素B族、钙、铁、锌等微量元素。

    口蘑中富含膳食纤维、蛋白质、多种维生素以及铁、钾、硒、核黄素等多种营养元素。