备孕怀孕必备知识，备孕夫妻如何高效备孕？
文章来源：心成诊所 发布时间：2021-06-15 09:14
和过去相比，越来越多新手爸妈意识到科学孕育的重要性，开始提前关注靠谱的备孕和怀孕知识。
然而重视并不意味着了解，见过太多越重视反而越焦虑的例子：
➊ 备孕时，只知道要做检查、补叶酸，却不知道到底哪些是必做、还有没有别的营养要补？
➋ 怀孕后，叶酸也补了，产检也按时做，仍然担心不够，一点点风吹草动就以为是胎儿出了问题。
准父母想要给宝宝最好保障的心情完全可以理解，但很多人之所以如此焦虑，其实还是因为没有掌握到专业的知识。
就拿叶酸来说，叶酸是预防胎儿畸形的重要营养，补对叶酸是整个备孕怀孕期间最重要的事情之一。
但是很多准妈妈从怀孕才开始补叶酸，其实是有滞后性的。
因为胎儿神经管闭合发生在孕 5～6 周，而叶酸的补充需要时间积累，血浆叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要 12～14 周，这决定了孕前 3 个月就要开始补充叶酸。
如果准妈妈能清楚地知道，在备孕和怀孕时，自己所需补充的叶酸量是多少，可以通过什么方式来补充、市面上的补剂哪一种效果最好……自然就会大大减少焦虑。
我们之前做过很多这样的科普，这里给大家总结在这里，你可以收藏本文，以便随时查看。
备孕夫妻如何高效备孕成功率该如何增加呢？
第一步：做好备孕检查
对于备孕女性，我们提倡要做孕前检查，就是针对所有孕前夫妇进行相关风险因素筛查，开展健康促进以及可能的干预。
孕前检查包括许多的项目，如：妇科检查（阴道微生态、HPV、TCT、妇科彩超）、甲状腺功能、肝功、肾功、血常规、尿常规等。
孕前检查可以诊断以及排除一些疾病，如遗传性的疾病，妇科疾病，高血压等，如果孕期妈妈患有这些疾病，会影响胎儿正常发育，甚至出现死胎。
有些疾病有时是隐匿的，并不表现出症状，常常被我们忽视，所以我们需要通过孕前检查来排查这些疾病。
患病的女性也不是都不可以怀宝宝，而是需要待疾病控制到一定的程度上时更适合怀宝宝。
注意，是夫妻一起检查哦！
第二步：在排卵期“工作”更有效
女性不排卵，再“努力忙活”都是徒劳无功。那卵子什么时候排出来呢？
如同月经一样，女性每个月的排卵也是有周期的，在下次月经来潮前的14-16天左右便是医学上定义的排卵期。而卵子从卵巢排出后，如果没有受精，在输卵管内只可存活1-2天。
所以准确计算排卵期可以帮助提高受孕几率。
计算排卵期有基础体温的监测、宫颈粘液、排卵试纸的使用都是排卵监测的方法，当然更加准确的还是B超监测。
选择合适自己的方式就好，但也不要只在排卵当天才“工作”，排卵期的几天可以适当增加次数，增加获奖概率。
第三步：饮食也要重视起来
俗话说：病从口入。在备孕期的饮食要注意营养摄入的全面与均衡。
女性饮食建议：女性在备孕期间不能食用生冷辛辣的食物，也不要食用高热量和高脂肪的食物。高脂饮食所引起的孕期肥胖能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，同时也会增加胎儿早产、缺氧、死胎及胎盘功能异常等的发生率。
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜、黑豆制品和水果。
男性备孕者注意：对于全脂食物，甜食以及肉类加工制品的少量摄取，对于高叶酸食物来源例如水果、蔬菜的大量摄取都与健康精子质量正向相关。大量摄取水果，蔬菜，鱼类以及全麦将伴随着与日常相比较少的精子DNA损伤。除此之外，对于叶酸和锌元素的补充将增加生育力低下男性正常精子数目。
同时，男女双方在备孕期要尤其注意叶酸的补充。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
第四步：生活方面这些地方要注意
首先要保持一个好心情。在备孕期间，如果备孕妈妈处于一种焦虑的、抑郁的精神状态下，那么对卵子质量，宝宝的发育等都会有一定的影响。
还要避免辐射和有毒物质。在备孕期间，夫妻双方都要尽量避免使用笔记本电脑或者手机等这种高辐射的电子产品，因为辐射会影响到精子的产生、质量以及宝宝的发育。烟和酒中也含有多种能杀害精子的物质，所以备孕期间男性戒烟戒酒也是必须的。
备孕期间保持良好的生活习惯，不要熬夜，保持好心情，补充充足的营养，如此才能提高备孕效率。
深圳运世达心成诊所衷心祝福大家早日好孕！放松心情，静待花开。
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