每个家长都希望自己的孩子有两条吸睛的大长腿，但不是每个孩子都有姚明家的“高基因”，所以只能后天进行弥补。

 

什么是矮小：

 

 

 

指在相似生活环境下，同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差者（–2SDS），或低于第3百分位数（–1.88SDS）。

 

 

如何才能预防矮小呢？

 

01

营养充足

 

儿童的成长过程就像是盖房子，需要充足的营养才能健康茁壮地成长。

 

因此，家长一定要注意孩子的饮食，每天提供足够的营养成分，做到荤素搭配。

 

在保证各种营养素量充分以外，注意饮食的合理搭配和多样化，不要让孩子出现“营养过剩”。

 

在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。

 

02

坚持运动

 

营养充足的同时，要多做运动，可刺激体内生长激素的分泌，从而促进骨骼生长。

 

能够促进孩子长高的运动有：

• 跳绳、跳高、跑步等弹跳运动；
• 引体向上、体操等伸张运动；

• 篮球、排球、游泳、羽毛球等全身性运动。

 

03

睡眠充足

 

促进孩子长高的最重要的激素是人体内的生长激素。

 

生长激素的分泌是脉冲式分泌，在入睡后，尤其深度睡眠时才会大量分泌。

 

所以要想长高，一定要保证睡眠充足，同时还要按时睡觉，尽量减少晚睡的频率。

 

04

预防肥胖

 

肥胖不仅可引发高血压、糖尿病等，也可导致孩子性早熟。

 

而性早熟会导致骨龄提前，骨骺提前闭合，从而影响孩子终身高，导致矮小。

 

所以要控制孩子的饮食，避免营养过剩，同时应控制体内糖的摄入量。

 

如果孩子已经肥胖，那么，家长需要注意及时采取科学的措施促进孩子减重，同时要及早去医院就诊，以免耽误孩子长高。

 

05

及时治疗性早熟

 

性早熟是指男童在9岁前、女童在8岁前呈现第二性征。

 

早熟的儿童体内性激素水平会较高，同时会出现身高突增的现象，骨龄提前也可导致骨骺提前闭合。

 

如果不及时使用药物干预，待到骨骼闭合后，就无法再长高，最终导致矮小。

 

所以，若怀疑孩子性早熟，一定要及早就医。

 

06

发现孩子矮小，及时治疗

 

当家长觉得孩子生长速率缓慢或身高低于班级大部分人的身高，建议及时带孩子去医院就诊。

 

因为，矮小症开始治疗的时间越早，治疗效果越好。及早使用药物干预可获得较满意的身高。

 

错过最佳长高时机，孩子可能无法改善身高。
 

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