现如今的社会，人人都想成为“高富帅”，显而易见身“高”还是排在第一位。

 

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但高个子不是想想就能有的，这得从婴幼儿做起，必须在生长发育期间，通过提供充足、合理的营养，提高睡眠质量，加强运动等途径，为孩子长高创造有利条件，不让孩子留下矮个儿的遗憾。

 

 

 

 

第一，每天坚持做运动

 

 

孩子睡觉、做运动时，生长激素的分泌最为旺盛，运动可以有效促进生长激素的分泌，因此父母应引导孩子对运动产生广泛兴趣。

 

在诸多运动项目中，跳绳、篮球、跑步、跳跃等垂直运动，有助于孩子身体长高，而游泳、体操、排球、乒乓球、羽毛球等，也有利于孩子的身体成长。

 

但是，倘若孩子的身体过于疲惫则会影响到正常睡眠，所以在接近睡前的几个小时建议不要进行剧烈的运动。

 

 

 

 

第二，养成早起早睡的习惯

 

 

生长激素在孩子夜里熟睡时分泌最为旺盛。

 

因此，父母应使孩子保证充足的睡眠，同时要为其创造舒适的睡眠条件，这样能够有效促进孩子身体中生长激素的分泌。

 

此外，孩子的床铺要摆放在台灯或荧光灯照不到的地方，孩子睡觉时室内要保持适合孩子睡眠的湿度及温度。

 

 

 

 

第三，让孩子摄取充分的营养

 

 

若希望孩子长高，营养的合理搭配最为重要。

 

尤其是构成人体组织的主要元素，如蛋白质、钙、磷、维生素等，均是孩子成长中不可或缺的营养元素。

 

因此一定要让孩子吸收充分、均匀的营养。

 

相反，会导致孩子变胖的即食食品或快餐食品，可可粉、可乐等含有咖啡因的饮料，巧克力等甜食，油炸、油腻食品等，应尽量少让孩子接触。

 

另外，牛奶及奶制品、沙丁鱼等无需剔骨的鱼类食品、富含多种维生素的有机蔬菜等，也应让孩子多多食用。

 

 

 

 

第四，帮助孩子缓解压力

 

 

压力过大会导致生长激素的分泌量减少。因此，帮助孩子摆脱压力困扰，对于孩子的健康成长而言，非常重要。

 

孩子所承受的心理压力及由此引发的压抑感不但会诱发身体疾病，而且会抑制身体组织生长，延滞孩子的成长速度。

 

另外，父母尽量不要在孩子面前发生争执，应使孩子充分感受到爸爸妈妈的爱，而不要让他的情绪受到压制和束缚。

 

 

 

 

第五，治愈慢性疾病

 

 

哮喘、过敏、儿童糖尿病和皮肤疾病等慢性疾病会妨碍孩子的睡眠及食物的消化与吸收，因此要及早进行治疗。

 

 

 

 

第六，使孩子保持正确的姿势

 

 

孩子处于发育期时，错误的姿势会导致其脊椎和骨骼变形、弯曲，并压迫内脏，改变内脏的正常位置，从而引起消化、吸收障碍，致使孩子无法充分摄取营养，对于孩子的生长发育而言十分不利。

 

另外，错误的姿势也会引发多种其他疾病，因此平时要注意帮助孩子养成保持正确姿势的习惯。

 

 

 

 

第七，不要过度压迫生长板

 

 

长时间抬重物或将重物顶在头部会抑制细胞分裂，压迫软骨，阻碍发育。

 

除此以外，体力消耗量过大的运动也会延迟儿童的生长发育，因此最好通过轻松的舒展运动放松关节和肌肉。

 

 

养成好习惯，再长10CM！

 

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如果您的孩子有以下问题来深圳运世达心成诊所就诊吧！

1.身材过矮、生长速度减慢—矮小症/生长迟缓；

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当您的孩子出现以下情况请到运世达心成诊所科学儿童身高管理就诊。

孩子身高较同年龄、同性别的孩子低于p3百分位（参考身高百分位表）；

生长速率缓慢：3-10岁生长速率

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