【产后康复】你是否有盆底问题却不自知?自我检测一下我的盆底健康吗?
文章来源:心成诊所 发布时间:2021-10-11 10:02
对于我们大多数人而言,盆底就好比是地球上尚未经过人类探索的“秘境”。要是盆底一切正常,生活就会过得不错;可一旦盆底突然“罢工”,我们就将陷入困境。比如我们身边常见的:一打喷嚏就漏尿、尿频尿急憋不住尿、子宫脱垂、阴道漏气、便秘、性交疼痛、外阴痛,阴道口有异物等等。那么,你的盆底健康吗?接下来,我们可以通过两个测试表来简单自测下自己的盆底健康状况。
请您花费大约20分钟的时间完成测试。您将通过以下测试对你的盆底肌功能进行自我评估。基于评估结果,您可以选择适合自己的个人训练方案,隔一段时间(8-12周)之后再次测试,将两次结果进行比较,以便了解您的盆底恢复进展哦。
测试表1:日常生活中,我感觉如何?
请在右栏中填写每项分数 第一次测试 |
第二次测试 |
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是否有时候会不自主地排尿、排气或者排便 |
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没有 |
0分 |
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偶尔有,很少 |
1分 |
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每天发生一次 |
2分 |
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每天发生不止一次 |
3分 |
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如果有第一问所述情况,是什么情况下发生的? |
|||
咳嗽、打喷嚏或大笑时 |
1分 |
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爬楼梯时 |
3分 |
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跑步、跳跃等运动时 |
1分 |
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从椅子上站立起来时 |
2分 |
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站立时 |
3分 |
||
坐着时 |
4分 |
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你有起夜上厕所的情况吗?如果有,频率多高? |
|||
没有 |
0分 |
||
1次 |
2分 |
||
2次 |
2分 |
||
3次 |
3分 |
||
不少于4次 |
4分 |
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你是否有时会经历突然的尿急并马上开始不受控制的漏尿? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
2分 |
||
你是否会预防性地上厕所? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
2分 |
||
你是否特别注意不要多喝水? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
2分 |
||
你的盆底是否会感到向下的压力? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
||
你有时是否感到身体核心的稳定性缺乏? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
||
你的盆底处是否感到过疼痛? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
||
你的下腹是否感到过疼痛? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
||
你的背部是否感到过疼痛 |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
||
你排便时是否感到过疼痛? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
||
你在性生活中是否感到过疼痛? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
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性高潮时,肌肉是否收缩较弱? |
|||
否 |
0分 |
||
是 |
1分 |
||
总得分 |
测试表2:肌肉测试
站立时的负荷测试
最好在膀胱充盈时(安全起见可以在浴室)进行这项测试。测试时可以做个向下屏气用力解大便的动作。
站立时的负荷测试,如果符合,请打√ |
第一次测试 |
第二次测试 |
||
是 |
否 |
是 |
否 |
|
请咳嗽。是否有尿液流出? |
||||
请稍微打开双腿蹦跳。如果你无法蹦跳,请你踮起脚尖,再让脚跟落回地面。此时是否有尿液流出 |
测试表1:日常生活中,我感觉如何?
最低分为0分,最高分为35分。您的得分越高,您就越需要重视您的盆底健康。建议是,4分以上(最多10分)就有做盆底恢复的必要了。这项测试不是为了给你制造恐慌,而是为了说明,盆底问题在我们生活中的影响是多种多样的。
测试表2:肌肉测试(站立时的负荷测试)
如果出现漏尿问题,就可以视为存在明显的盆底功能问题。
心成诊所小贴士:你也可以在家洗澡时把一块小镜子放在阴道口下面,看是否有有肉肉出来。如果有,说明有盆腔脏器膨出。
不仅是产后妈妈会出现,以下这几类人群也是盆底疾病的高发者:
1、45岁以上分娩过
2、出现打喷嚏、咳嗽、运动漏尿者;
3、盆腔器官脱垂可疑者;
4、患有各种盆腔脏器脱垂如尿失禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂的女性
5、子宫全切术后、盆底手术后6个月;
6、阴道口闭合度差,反复泌尿生殖系感染;
7、阴道松弛、有阴道排气感,影响性生活;
8、女性性功能障碍;
9、控尿功能下降,排除泌尿系统感染、不可抑制尿频者。
并不是出现症状才说明有盆底问题,了解盆底是否健康,需要进行盆底评估。
如果您通过评估检测有盆底肌的问题,建议您可以来深圳运世达心成诊所进行专业盆底评估检查哦!
深圳运世达心成诊所拥有专业妇科医生和治疗护理团队,依托精准妇科,提供盆底障碍性疾病“检查+预防+治疗”一站式服务。可通过系统的问诊和超声诊断,辅以盆骨盆底肌生物反馈评测,专业诊断盆骨和盆底肌功能性问题,制定个性化的康复解决方案,为女性朋友们提供医疗级产后康复治疗。
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