对于我们大多数人而言，盆底就好比是地球上尚未经过人类探索的“秘境”。要是盆底一切正常，生活就会过得不错；可一旦盆底突然“罢工”，我们就将陷入困境。比如我们身边常见的：一打喷嚏就漏尿、尿频尿急憋不住尿、子宫脱垂、阴道漏气、便秘、性交疼痛、外阴痛，阴道口有异物等等。那么，你的盆底健康吗？接下来，我们可以通过两个测试表来简单自测下自己的盆底健康状况。

请您花费大约20分钟的时间完成测试。您将通过以下测试对你的盆底肌功能进行自我评估。基于评估结果，您可以选择适合自己的个人训练方案，隔一段时间（8-12周）之后再次测试，将两次结果进行比较，以便了解您的盆底恢复进展哦。

测试表1：日常生活中，我感觉如何？

请在右栏中填写每项分数                                     第一次测试			第二次测试
是否有时候会不自主地排尿、排气或者排便
没有	0分
偶尔有，很少	1分
每天发生一次	2分
每天发生不止一次	3分
如果有第一问所述情况，是什么情况下发生的？
咳嗽、打喷嚏或大笑时	1分
爬楼梯时	3分
跑步、跳跃等运动时	1分
从椅子上站立起来时	2分
站立时	3分
坐着时	4分
你有起夜上厕所的情况吗？如果有，频率多高？
没有	0分
1次	2分
2次	2分
3次	3分
不少于4次	4分
你是否有时会经历突然的尿急并马上开始不受控制的漏尿？
否	0分
是	2分
你是否会预防性地上厕所？
否	0分
是	2分
你是否特别注意不要多喝水？
否	0分
是	2分
你的盆底是否会感到向下的压力？
否	0分
是	1分
你有时是否感到身体核心的稳定性缺乏？
否	0分
是	1分
你的盆底处是否感到过疼痛？
否	0分
是	1分
你的下腹是否感到过疼痛？
否	0分
是	1分
你的背部是否感到过疼痛
否	0分
是	1分
你排便时是否感到过疼痛？
否	0分
是	1分
你在性生活中是否感到过疼痛？
否	0分
是	1分
性高潮时，肌肉是否收缩较弱？
否	0分
是	1分
总得分

测试表2：肌肉测试

站立时的负荷测试

最好在膀胱充盈时（安全起见可以在浴室）进行这项测试。测试时可以做个向下屏气用力解大便的动作。

站立时的负荷测试，如果符合，请打√	第一次测试		第二次测试
	是	否	是	否
请咳嗽。是否有尿液流出？
请稍微打开双腿蹦跳。如果你无法蹦跳，请你踮起脚尖，再让脚跟落回地面。此时是否有尿液流出

 

 

测试表1：日常生活中，我感觉如何？

最低分为0分，最高分为35分。您的得分越高，您就越需要重视您的盆底健康。建议是，4分以上（最多10分）就有做盆底恢复的必要了。这项测试不是为了给你制造恐慌，而是为了说明，盆底问题在我们生活中的影响是多种多样的。

 

测试表2：肌肉测试（站立时的负荷测试）

如果出现漏尿问题，就可以视为存在明显的盆底功能问题。

心成诊所小贴士：你也可以在家洗澡时把一块小镜子放在阴道口下面，看是否有有肉肉出来。如果有，说明有盆腔脏器膨出。

 

不仅是产后妈妈会出现，以下这几类人群也是盆底疾病的高发者：

1、45岁以上分娩过

2、出现打喷嚏、咳嗽、运动漏尿者；

3、盆腔器官脱垂可疑者；

4、患有各种盆腔脏器脱垂如尿失禁、阴道前后壁膨出、子宫脱垂的女性

5、子宫全切术后、盆底手术后6个月；

6、阴道口闭合度差，反复泌尿生殖系感染；

7、阴道松弛、有阴道排气感，影响性生活；

8、女性性功能障碍；

9、控尿功能下降，排除泌尿系统感染、不可抑制尿频者。

并不是出现症状才说明有盆底问题，了解盆底是否健康，需要进行盆底评估。

如果您通过评估检测有盆底肌的问题，建议您可以来深圳运世达心成诊所进行专业盆底评估检查哦！
 

 

 

 

 

 

深圳运世达心成诊所拥有专业妇科医生和治疗护理团队，依托精准妇科，提供盆底障碍性疾病“检查+预防+治疗”一站式服务。可通过系统的问诊和超声诊断，辅以盆骨盆底肌生物反馈评测，专业诊断盆骨和盆底肌功能性问题，制定个性化的康复解决方案，为女性朋友们提供医疗级产后康复治疗。

 

 

 

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