益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内、及体表及全身各处，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

 

说起益生菌，可能每个新手爸妈都不陌生。

 

甚至在不少人眼里，它可能还是个“包治百病”的“灵丹妙药”，宝宝若有便秘、腹泻、过敏、不爱吃饭等问题，被派去打“头阵”的，永远都是它。

 

 

但实际上，益生菌可不能乱吃。值得注意的是，不是所有的益生菌都适合婴幼儿。新手妈妈在为宝宝挑选益生菌前，首先需要练就一双火眼金睛，仔细鉴别菌株是否在《可用于婴幼儿食品的菌种名单》中，然后根据宝宝情况在名单中选择合适的菌株。

 

 

益生菌真的那么神奇吗？

 

大家可以先看下这个视频：益生菌的保健原理

益生菌什么时候吃最好？

 

益生菌并不是什么灵丹妙药，而是为了调整胃肠道功能而使用的对人体有益的细菌，所以说益生菌对服用时间没有要求，什么时候吃都很好。

 

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物，我们的下消化道里就充满了这些复杂多样的有益细菌群落。

 

 

对于益生菌补充品，很多消费者担心如果没有“定时”服用、或者在“错误”的时间服用会影响产品效果，其实益生菌并没有那么“挑剔”。

 

根据《世界胃肠病学》杂志发表的一项研究报告，无论是空腹服用还是在饭后服用，或者每天是否在固定的时间服用，益生菌产品最终发挥的功效差异不大。

 

结论就是：服用益生菌产品的时机并不重要，只要吃了就好。

 

特别提醒：如果同时有服用抗生素，应该在服用抗生素2~3小时后服用，以避免益生菌被抗生素所杀灭。

 

为什么有的人说吃了益生菌了不管用？

 

 

买益生菌的有两类人：

“我先买1盒，见效了再买”！

“我买10盒，和家人一起吃”！！

于是……

 

买了1盒的客人吃完就说：

“又没用。幸亏自己买了一盒！”

 

 

而买了10盒的客人却不停赞：

“难怪都说益生菌好呢，才吃了4个月，肠胃越来越好，抵抗力也提高了不少。”

 

 

有很多朋友吃益生菌，但是时常很疑惑，益生菌服用多长时间有效？

 

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。今天心成诊所小编带着大家看看服用益生菌到不同阶段时对肠道的影响。同时也为您解密益生菌该服用多久的问题。

 

 

服用益生菌1—4周～竞争期

 

在开始服用益生菌的1~4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。

 

 有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物，抑制益生菌生长及对人体造成不适，益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。

 

 

服用益生菌4—8周～优势期

 

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4~8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

 

 

服用益生菌8—12周～巩固期

 

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。

 

 

服用益生菌12周以上 ～稳定期

 

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。

 

为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。

 

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

 

 

所以，服用益生菌的大宝宝和小宝宝们，为了达到好的效果，至少需要坚持三个月哦！

 

温馨提醒：

益生菌不是抗生素，也不是特效药，给它一点时间，会有你意想不到的效果！

 

 

 

 

 

 

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