骨密度的高低和人体的身高具有密不可分的关系。

作为骨骼强度的重要指标，位于标准范围内的骨密度意味着人体骨骼处于强韧状态，有利于搭建坚实的身体框架，助力身高增长；反之则意味着人体骨骼变得疏松，容易骨折，无法支撑快速的身高增长。

儿童和青少年时期是骨量积累、生长发育的关键时刻，人体大部分的骨量都是在18岁前积累完成的。

短期的骨密度低，对身高影响较小，但如果长期都无法改善，就会导致骨质疏松、脊柱弯曲等疾病，阻碍骨骼的正常发育，最终影响孩子的身高增长。

孩子们正处于快速生长期，身体的各个方面都在发生着变化，骨密度自然也不例外。

因此，对于动态变化的骨密度来说，每年进行一次检测很有必要。通过检测结果，爸爸妈妈们可以更准确地了解孩子的骨骼密度、生长速度、营养状况等，其对预测身高也有一定的指导作用。

一旦发现问题，爸爸妈妈们就可以在医生的指导下，对孩子的饮食、运动等做出针对性的调整，及时干预。

比如，检测结果显示骨密度过低的话，可以让孩子适当吃些钙片，加强体育锻炼，多晒太阳等。

早发现，早干预，才能帮助孩子尽量避免生长发育过程中的种种难题，让孩子健康快乐地成长。

骨密度低，意味着骨质疏松，骨质量下降，骨骼脆性增加。易引发腰酸背痛、腿型畸形、佝偻病、肌肉萎缩等疾病，影响正常生活质量。

骨密度过低，会使骨骼对外力冲击的承受力也随之降低。在日常生活磕碰中易造成骨折，甚至反复骨折等情况。

骨密度低导致的骨质疏松，让身体无法承担体重的负荷，造成脊柱弯曲变形等症状，从而缩短了身高。而且，骨密度低还容易引发腰椎压缩性骨折，也会让人体身高变矮。

目前比较常用的骨密度检测方法主要有双能量X射线吸收法骨密度测定(DXA)、定量超声检查法(QUS)、定量CT(QCT)立体骨密度测定以及外周骨定量CT(pQCT)。

其中，双能量X射线吸收法骨密度测定(DXA)是世界卫生组织认定的骨密度检测“金标准”，它可以测定人体多个部位的骨密度，是目前使用最为广泛的骨密度检测方法。这种方法虽然有一定的放射性，但总体辐射量比较低（约为拍摄胸片的辐射量的一半），对人体的影响较小，家长们不必过于担心。

超声波测定法也是一种安全的骨密度检测方法，因为其特性无辐射和诊断骨折较敏感而广受关注和使用。

饮食是影响骨密度的重要因素，挑食偏食、不当饮食等都有可能骨密度偏低的致因。

研究数据表明，儿童每日摄入适量蔬菜水果、豆制品及奶制品，对维持正常骨密度来说非常关键。这是因为这些食物中含有丰富的矿物质和蛋白质，它们都是骨骼发育所需的重要元素，有利于提高骨密度。

如果孩子挑食，不爱吃这些食物，就有可能出现骨密度偏低的情况。另外，经常喝碳酸饮料（每周两次以上）也会对骨密度造成不良影响。

碳酸饮料中的磷元素含量较高，过度摄入容易导致体内钙磷失衡，阻碍人体对钙元素的正常吸收。如此一来，钙元素储备不足，骨骼生长受阻，骨密度自然也就偏低了。

维生素D能够通过提高成骨细胞的活性以加速骨胶原的合成、促进钙磷元素的吸收、协调与骨质形成和吸收相关的其他激素等方面，来加强骨骼钙化，提升骨密度。

当人体缺乏维生素D时，成骨细胞的活性就会降低，机体对钙元素、磷元素的吸收效率也会下降，从而导致骨密度偏低的情况，对孩子的身高发育不利。

那么，通过什么途径可以补充维生素D呢？

首先，晒太阳是非常简单和方便的方法，它是帮助人体合成维生素D的主要途径；其次，动物肝脏、蛋类、奶制品和富含脂肪的鱼类等食物中也含有少量维生素D，适当补充这些食物也能补充维生素D。

运动也是骨密度的影响因素之一,经常久坐不运动的孩子骨密度普遍较低。

相关研究表明，运动过程中，骨骼会受到一定的拉力、压力等，这些力能刺激骨骼，引发骨骼应答，提高骨细胞的活性，从而调节骨的形成和重建，对提高骨密度具有重要作用。

同时，适量的运动还可以调节骨代谢信号通路中关键因子的表达，有利于骨骼的生长发育，从而有效提升骨密度。由此可见，如果孩子平常缺乏运动的话，骨密度就会难以提升。