孩子的身高只有60%是由先天遗传因素决定的，剩下的40%受到后天的营养、运动、睡眠、情绪以及内分泌等因素的影响。

 

孩子身高的增长是有规律的：

• 出生后第一年身高可以增长25cm；

• 第二年增长10-11cm；

• 三岁至青春期前期每年增长5-8cm；

• 青春期每年增长不少于6-8cm。

 

如果孩子每年的身高增长低于这个标准，孩子的身高则很有可能已经在不知不觉中被“偷”走了。

 

 

这些影响孩子身高的后天因素，都有可能成为“偷”走孩子身高的“凶手”。

 

 

营养缺失

 

营养是孩子长高的物质基础，营养的数量和质量将直接影响儿童正常的长高过程。要想实现身高的增长，需要补充获取多达28种营养元素，如赖氨酸、钙、蛋白质、生物素、维生素、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、饱和脂肪、烟酸、多不饱和脂肪等。

 

 

 

运动缺乏

 

据医学专家调查研究：

同龄儿童经常参加运动的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。家长每天应让孩子进行适量的跳跃类运动，运动以第二天不感到疲惫为宜。

 

运动是促进孩子长高的重要因素，尤其是跳绳、篮球等跳跃类运动，不仅能强身健体，对处于生长发育期的孩子来说，还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛。

 

 

 

睡眠不足

 

睡眠与身高之间有着密切的联系。在夜间深睡眠状态下，生长激素会出现分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。

 

其中，有两个时间段至关重要：

 

• 一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高；

• 另一个是早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

 

要想让睡眠不成为“偷”走孩子身高的因素，最好让他们在晚上8:30前就上床，最迟也不能超过晚9:30，并在早上7点以后再起床。

 

 

情绪忧虑

 

情绪忧虑或沮丧的少女的生长激素分泌低于一般水平。

 

 

早发育

 

很多家长会有疑问，为什么我的孩子长个儿早，到后来反而长不高？事实上孩子长得早多半是早发育引起的。早发育的孩子由于性激素的提前分泌，此时生长速率比同年龄、同性别儿童明显加快，身高明显增加。但同时骨骺提前闭合，身高增长提前结束，长高时间大大缩短。当同龄孩子开始蹿个时，早发育儿童因为提前“透支”而停止了生长，成年后身高矮小。

 

 

有研究表明：

早发育一年，身高少长7cm。家长应避免孩子食用含激素的补品或引起肥胖的快餐、接触超越其性心理年龄的行为画面，防止孩子出现早发育的症状。

 

家长千万不要因为疏于管理或者完全没有身高管理的概念，而影响孩子身高的增长，造成自己和孩子的终身遗憾。从现在起，帮助你的孩子管理好身高，帮助他达到理想的终身高。

 

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