孩子成年身高70%取决于父母身高

据北京大学儿童青少年卫生研究所李玉玲等人2005年发表在《中华预防医学杂志》（2005年第39卷第5期）上的研究显示，男女性身高的遗传度分别为0.89和0.87，男女性的身高、坐高和体重指数的遗传度差异无统计学意义。由此可见，父母对孩子身高的遗传影响是不相上下的。

在遗传学专家看来，孩子的成年身高70%取决于父母的身高（是父母共同作用的结果哦），30%取决于外界因素。换句话说，遗传决定孩子身高的发展潜力，而外界环境因素决定遗传潜力的发挥。

根据目前的一些研究，父母对子女身高的遗传影响相当。所以也就有了网上各种根据父母身高来计算子女身高的预测公式，比如：

这些公式是根据不同地区、不同人群的统计学研究处理后得出来的。所以，并不是所有人都能完全符合这些身高预测公式。而且，这些公式忽略了遗传以外的因素对孩子身高的影响，只适合做一个很粗糙的预测。

影响孩子身高的外部因素

无论是处于妊娠期及哺乳期的母亲，还是处于生长发育期的孩子，如果能做到营养均衡，合理膳食，不挑食，平衡蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等的均衡摄入，那么孩子的身高就有很大的发展空间。在这里，给大家推荐两个特别有助于“后天增高”的食物：牛奶和鱼。2002 年以来，中国成年男性和女性的平均身高增长了 3～4 cm。中国人越长越高，和整体营养状况的改善有着密不可分的关系。

孩子经常参加体育锻炼，尤其是跳跃性较强的运动，比如篮球、跳高、排球、跳绳等，有助于促进孩子的骨骼发育和四肢的增长。另外，经常参加户外活动的孩子，由于经常接触到阳光，有利于身体骨骼钙质的吸收，也可促进身高发育。

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育以及骨骼长度增加。《中国居民膳食指南（2016）》指出——6～18 岁的孩子每天要累计达到 1 小时中到高强度的身体活动，且以有氧运动为主。每周至少进行 3 次高强度身体活动，3 次抗阻力运动。

民间有这样的一种说法，说小孩子睡觉是睡长（zhang）觉。这个说法是有科学根据的，孩子进入深度睡眠后，脑垂体会产生一种生长激素，睡眠质量越高，这种激素分泌得越好。孩子长高的可能性就越大。因此，一定要让孩子养成晚上9点前入睡的好习惯，宁可早上起得早，也不要晚上睡得晚。因为生长激素大部分是在入睡后分泌的。因此，不管学习压力有多大，都要尽量保证孩子每天睡眠时间：6～13 岁孩子的每日睡眠时长需满足 9～11 小时，14～15 岁需满足 8～10 小时。

不过，还有一个因素被 95% 的家长忽视了，那就是心理健康。有研究发现，得不到充分关爱的孩子，身高也可能比较矮小。

那些你不知道的长高误区

青春期儿童受性激素的影响，身高增长迅速，当出现变声和月经初潮时，则标志孩子已经进入了青春期发育后阶段，此时孩子的骨骼生长区(骨骺端)接近闭合，身高开始进入停长倒计时。所谓的“晚长”是指骨龄低于实际年龄，而在营养状态良好的情况下身高晚长的几率不大，男童骨龄为15岁、女童骨龄为13岁时身高已达到最终身高的95%，在没有定期监测骨龄的情况下盲目认为“晚长”，错过可能的干预时机将追悔莫及。

有些家长自豪于孩子不挑食、胃口好、饭量大，无节制的供给过多的营养，认为这是以后长高个的基础，殊不知最终得到的却只是横向发展。肥胖不仅会给孩子带来很多不必要的身心负担，还会影响骨龄，从而影响到孩子的身高生长。还有家长滥用保健品和维生素，导致孩子性早熟，缩短了生长期，最终也会导致孩子未能达到理想身高。

图片源于网络，版权归原作者，文章整理于网络，如有异议请联系我们删除，感谢支持～