雌性激素和孕激素共同决定月经周期，一旦雌激素水平下降，就会影响月经周期，使得月经发生紊乱，有时提前，有时推后，毫无规律可言。

骨骼时时刻刻都在不停的代谢，一些骨组织被溶解，也有新生成的骨组织，溶解和生成处于平衡状态，维持骨骼健康。只要有足够的雌性激素，就能维持骨骼代谢平衡。但雌激素下降时可加快骨组织流失速度，合成却减少，进而引起骨质疏松，提高骨折风险。

雌性激素下降可影响肌肤状态，使得皮肤弹性差和无光泽，又或是引起色素沉着以及滋生皱纹，造成头发干枯且易断裂。

乳房组织密度受到雌激素滋养，体内雌激素降低时可影响乳房组织，使得乳房中出现肿块或乳房下垂。

雌性激素能调控血清素、多巴胺以及去甲肾上腺素等，一旦雌激素降低就会影响情绪，导致女性情绪异常暴躁和烦躁不安。

雌性激素下降可引起盗汗和潮热，影响睡眠质量，甚至导致睡眠障碍。

雌性激素能维持阴道湿润，体内雌激素下降时无法滋养阴道，使得阴道干涩或不适。

各种杂豆类和豆制品，如豆腐、豆皮豆干和豆浆等含有植物蛋白，不仅仅满足身体对蛋白质需求，而且含有的植物雌激素，能双向调节雌激素。

蜂蜜是常见的养生保健食材，营养价值极高，能帮助调节内分泌，刺激雌性激素分泌，进而改善雌激素下降问题。女性可以每天坚持喝2~3杯蜂蜜水，促进雌性激素分泌，达到美容养颜效果。

地瓜是最普通不过的食材，其中含有植物雌性激素，同样也能增加雌激素水平，维持皮肤年轻态，延缓衰老速度。不过红薯属于高热量和高糖分的食材，每天吃200~300克即可，不可贪多，以免引起身体肥胖。