儿童身高管理课堂：行站坐卧，怎样的姿势才是正确的
文章来源：心成诊所 发布时间：2021-09-25 09:36
“行如风，站如松，坐如钟，睡如弓”，这是古人对人体姿势的要求。到现在，虽不用这么苛刻，但正确的身体姿势也应引起重视，本期高骼身高管理课堂为大家阐述姿势的正确打开方式。
人最基本的活动方式是行走，行走可以调动身体的各部分的协调运动。行走时，应抬头平视前方，头部微微扬起，保持步伐稳健有力。对于正在长身体的小孩子来说，这样的行走姿势会使脊椎得到充分生长，将极大促进身高发育。
如果走路时低头含胸、内外八字或者身体倾斜等，会容易导致人疲惫，甚至影响身形、腿型，并损伤身体关节。
正确的站立姿势对身体生长也有重要作用。站立时，头要正、肩要平，挺胸收腹，双腿挺直，膝盖相碰，脚跟并拢，肌肉略有收缩，重心落在两脚正中，身体可稍微前倾。
站姿笔直的孩子长大了肯定是个胸平背直的人。如果站立时弯腰驼背、低头含胸、歪身站立等会导致腰椎两侧受力不均，出现腰腿疼痛的症状。同时会影响腹部内脏器官正常发育，还会使脊柱弯曲。
坐在人的一生中也占了很大一部分时间，不管是已经工作的上班族还是教室上课的学生党，都避免不了久坐。无论身后有没有可靠的东西，坐时都要做到上身挺直，下巴内收，视线与所看的东西平齐，两脚间距与肩宽大致相等，两脚自然着地。
坐时不能弯着背、翘着二郎腿，或者伸着脖子看电脑、瘫坐着看电视、托腮思考等，这会影响脊柱健康生长，导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。另外注意不要久坐，更不要跷二郎腿。坐久了要适当站起来走走，活动四肢，避免酸痛。
睡觉姿势没有特别规定什么样是正确的，仰卧、侧卧和俯卧的选择以自己的舒适度为主，且晚上睡觉姿势也都是不断变化的。需要注意的是人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度。理想的睡眠姿势应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。
对于大部分人来说，最推荐的睡姿就是：平躺仰卧睡。因为这个姿势下，背部和脖子的肌肉是最放松的，有利于身体伸展，方便尽快入睡。
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